nach Edmund Jacobson

Bei der progressiven Muskelentspannung lernt man alle Muskeln des Körpers in bestimmter Reihenfolge kurz anzuspannen (ohne zu schmerzen!) und wieder bewusst zu lockern. Gleichzeitig werden sehr aufmerksam die Empfindungen wahrgenommen, die bei der Spannung und Entspannung auftreten.

Progressive Muskelentspannung kann auch eingesetzt werden bei:

• Stress
• als Gefäßtraining
• Migräne
• Unruhe
• Schlafstörungen