nach Prof. Johannes Heinrich Schultz

Autogenes Training ist eine auf Autosuggestion (=Selbst-beeinflussung) basierende Entspannungstechnik.

Das Autogene Training beruht insbesondere auf der Erkenntnis, dass man über die Konzentration körperliche Prozesse beeinflussen kann. In der Grundform des Autogenen Trainings lernen Sie z.B. die Muskelspannung und die Durchblutung der Haut, die mit jeder Form der Entspannung automatisch einhergehen, wahrzunehmen und über die Konzentration gezielt positiv zu beeinflussen.

Autogenes Training kann auch eingesetzt werden bei:

• Stress
• Kopfschmerzen
• Prüfungs- oder Lernängsten
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Schlafstörungen
• mentale Unterstützung beim Sport